Welkom bij de audiotracks en filmpjes die bij je boek-retreat horen!
Heb je vragen, wil je iets delen? Neem vooral hier contact op, ik ben heel benieuwd wat het je brengt en alles is welkom.
Liefs, Ernestine
PS. Hier vind je ook de Spotify playlist van De Nieuwe Moeder voor de muziektips uit het boek.
Je Kracht van Ruimte
Je wordt steeds lichter als je je overgeeft aan wat er is en wat er wil komen op je weg van groei.
Je kracht is je ruimte.
Je Kracht van Zelfcompassie
Als De Nieuwe Moeder maak je prioriteit van ontspanning door innerlijke rust te zoeken.
Je kracht is je zelfcompassie.
Yoga Nidra, Ontspannen
Dit is mijn versie van een korte Yoga Nidra. Je hoeft geen ervaring te hebben om deze ‘slaap yoga’ te beoefenen en zoals je in het boek hebt gelezen is het een geleide meditatie, waarbij je in Savasana ligt.
Als je al vaker Yoga Nidra hebt gedaan, mis je wellicht wat terugkerende elementen zoals het zetten van een intentie en een zeer uitgebreide bodyscan. Mijn versie is wat korter, zodat je hem gemakkelijker tussendoor kunt doen. Daarbij brengt deze audio je door middel van mijn woorden, stemgebruik en muziekkeuze diepe rust, zelfcompassie en zelfwaardering.
Je Kracht van Hartintelligentie
Als Nieuwe Moeder open je je mind en je hart om te leiden vanuit liefde.
Je kracht is je hartintelligentie.
Open Your Body
Deze Yin Yoga wordt gegeven door Mariken Hogenhout, moeder en oprichter van De Nieuwe Yogaschool.
(!Doe deze practice niet als je in de eerste zes maanden zit na je bevalling).
Yin yoga is een vorm van yoga die helemaal gericht is op het
ontspannen en openen van je lichaam, doordat je lichaam langer in bepaalde houdingen verblijft. Hiermee ontspan je ook het dieperliggende bindweefsel.
Deze sessie richt zich op je heupgebied, waar we als moeder vaak veel spanning vasthouden.
Je Kracht van Vergeving
Als Nieuwe Moeder ruim je op wat je niet meer dient in je rollen van dochter, moeder en vrouw.
Met je kracht van vergeving kun je deze rollen helen en eren.
Finding Balance I
Deze sessie is een ademhalingsoefening die gegeven wordt door Helene Bruins, yogadocent, coach en moeder van 3 jongens.
Het is een korte ademhalingsoefening die helpt bij het opruimen van oude energie en het laten stromen van zowel je mannelijke als je vrouwelijke energie.
Finding Balance II
Deze yoga practice wordt gegeven door Helene Bruins, yogadocent, coach en moeder van 3 jongens.
Het is een sessie die, net als Helene’s ademhalingsoefening (Finding Balance deel 1), helpt bij het opruimen van oude energie en het laten stromen van zowel je mannelijke als je vrouwelijke energie.
Je Kracht van Bezieling
Als Nieuwe Moeder bloei je op door in al je rollen je zielsmissies te vervullen.
Je kracht is je bezieling.
Yoga to Flow
De practice van Mireille Wortel, yogadocent, eigenaar van Studiio en moeder van 3 kinderen, biedt je een flow-yoga met poses die jou als schakel tussen hemel en aarde laten staan.
Ze laten je mannelijke en vrouwelijke energie stromen om tot bloei te komen.
Op die manier ondersteunen de houdingen je proces in dit hoofdstuk.
Je Kracht van Aanwezigheid
Door er te zijn, ben je licht in al je rollen als vrouw van nu.
Je kracht is je aanwezigheid.
